Centre Médical

Prenez soin de votre santéLes conseils d'Octobre 2026

Conseils prévention & bien-être, chaque mois

Votre Prévention SantéSALLE D'ATTENTE AUGMENTÉE

🩺 Votre santé à chaque âge

Prendre soin de soi, à tout âge.

👶

ENFANTVaccins & suivi de croissance

🧑

ADULTEAlimentation, activité, sommeil

🩺

45 ANS +Dépistages & tension

👴

SENIORMémoire, équilibre, vaccination

Votre Prévention SantéSALLE D'ATTENTE AUGMENTÉE

❓ Le quiz du mois

Combien de minutes d'activité physique par jour sont conseillées ?

A 10 minutes

B 30 minutes

C 2 heures

Bonne réponse : 30 minutes par jour. Même fractionnées (marche, escaliers…) : chaque pas compte.

Scannez pour jouer

Répondez sur votre mobile et découvrez la bonne réponse.

🎮 À vous de jouer

Votre Prévention SantéSALLE D'ATTENTE AUGMENTÉE

❤️ Tension artérielle

Garder une tension sous contrôle

🧂

Moins de sel

Limitez le sel caché (plats préparés, charcuterie, pain).

🚶

Bougez chaque jour

30 min d'activité aident à faire baisser la tension.

🩺

Mesurez régulièrement

Au calme, assis : un suivi simple repère les écarts.

😌

Gérez le stress

Sommeil, respiration, pauses : le cœur vous dit merci.

Votre Prévention SantéSALLE D'ATTENTE AUGMENTÉE

📊 La santé en chiffres

De petits gestes, de grands effets

La prévention, c'est la meilleure des médecines — simple et quotidienne.

🚶

0

d'activité par jour, même fractionnées

😴

0

de sommeil, l'idéal pour récupérer

🥗

0

fruits & légumes par jour recommandés

Votre Prévention SantéSALLE D'ATTENTE AUGMENTÉE

🥗 Bien manger

Une alimentation qui protège

🥦

5 fruits & légumes

Variez les couleurs : fibres, vitamines, antioxydants.

🐟

Moins de produits transformés

Privilégiez le fait-maison, le poisson, les légumineuses.

💧

Buvez de l'eau

1 à 1,5 L par jour, limitez les boissons sucrées.

🍽️

Des repas réguliers

Manger à heures fixes aide à éviter le grignotage.

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😴 Sommeil & stress

Mieux dormir, moins stresser

🕙

Des horaires réguliers

Se coucher et se lever à heures fixes aide l'horloge interne.

📵

Écrans off le soir

Coupez les écrans 30 min avant de dormir.

🧘

Respirez, relâchez

Quelques minutes de respiration calment le stress.

☕

Moins d'excitants

Café, thé, alcool le soir perturbent le sommeil.

Votre Prévention SantéSALLE D'ATTENTE AUGMENTÉE

💉 Vaccination

Se protéger, protéger les autres

🍂

Grippe : chaque automne

Recommandée dès 65 ans et pour les personnes fragiles.

🛡️

Rappels à jour

Vérifiez votre carnet : DTP, Covid selon les recommandations.

👶

Les enfants

Suivez le calendrier vaccinal pour bien les protéger.

🩺

On en parle ?

Votre médecin fait le point avec vous en consultation.

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❓ Vrai ou faux

Les antibiotiques soignent un rhume ou une grippe ?

A Vrai

B Faux

Faux ! Rhume et grippe sont des virus : les antibiotiques n'agissent que sur les bactéries.

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🎮 À vous de jouer

Votre Prévention SantéSALLE D'ATTENTE AUGMENTÉE

🧠 Santé mentale

Prendre soin de son moral aussi

💬

En parler, ça aide

Ne restez pas seul : proches, médecin, professionnels.

🚶

Bouger & sortir

L'activité et la lumière du jour améliorent l'humeur.

😴

Un bon sommeil

Le repos est un pilier de l'équilibre mental.

🤝

Garder le lien

Les relations sociales protègent du mal-être.

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💡 Le saviez-vous ?

Votre corps est une machine étonnante.

❤️

Le cœur

Il bat environ 100 000 fois par jour, sans jamais s'arrêter.

🫁

Les poumons

On respire ~20 000 fois par jour — pensez à bien aérer.

🚶

La marche

30 min par jour réduisent nettement le risque cardiovasculaire.

Prendre soin de soi au quotidien, c'est déjà se soigner.

Votre Prévention SantéSALLE D'ATTENTE AUGMENTÉE

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